Opgroeien is niet altijd eenvoudig. Jongeren krijgen te maken met prestatiedruk op school, sociale verwachtingen, veranderingen in hun lichaam en het zoeken naar hun eigen identiteit. Voor veel jongeren is dat best een uitdaging. Trainingen en begeleidingsprogramma’s kunnen daarbij een waardevolle steun zijn. Ze helpen jongeren om zelfvertrouwen op te bouwen, beter om te gaan met emoties en sterker in hun schoenen te staan.
In dit artikel bespreken we een aantal populaire en bewezen effectieve trainingen die jongeren vandaag de dag kunnen volgen.
Rots en Water training
Een van de bekendste trainingen voor jongeren is de Rots en Water training. Deze training richt zich op weerbaarheid, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden. Jongeren leren in een veilige setting hoe ze hun grenzen kunnen aangeven en hoe ze beter kunnen omgaan met groepsdruk of pesten.
De kracht van deze methode zit in de combinatie van fysieke oefeningen en mentale opdrachten. Jongeren ontdekken dat ze soms stevig als een rots mogen staan, terwijl ze in andere situaties beter flexibel en meegaand kunnen zijn, zoals water. Deze balans maakt de training breed toepasbaar, van school tot thuissituaties.
Sociale vaardigheidstraining
Veel jongeren hebben moeite met sociale situaties. Een sociale vaardigheidstraining helpt hen om zelfverzekerder contact te maken met anderen, beter samen te werken en grenzen te respecteren.
In deze trainingen wordt vaak geoefend met rollenspellen. Jongeren leren hoe ze een gesprek beginnen, hoe ze hun mening kunnen geven en hoe ze omgaan met kritiek. Voor jongeren die snel onzeker zijn in groepen, kan dit een wereld van verschil maken.
Mindfulness en stressreductie
De druk op jongeren is de laatste jaren flink toegenomen. Huiswerk, toetsen, sport en sociale media kunnen leiden tot stress en zelfs burn-outklachten. Mindfulness-trainingen bieden jongeren handvatten om bewuster te leven en beter met stress om te gaan.
Door ademhalingsoefeningen, korte meditaties en ontspanningstechnieken leren jongeren om rust te vinden, ook in drukke of spannende periodes. Dit maakt hen veerkrachtiger en helpt bij concentratieproblemen op school.
Faalangsttraining
Faalangst komt vaak voor bij jongeren, zeker in de middelbare schoolleeftijd. Een faalangsttraining richt zich op het doorbreken van negatieve gedachten en het leren omgaan met spanning rond toetsen of prestaties.
Met praktische oefeningen leren jongeren dat fouten maken mag en dat het vaak een kans is om te groeien. Door succeservaringen te creëren, groeit hun zelfvertrouwen stap voor stap.
Sport- en weerbaarheidstrainingen
Beweging is een krachtig middel om jongeren sterker en zelfverzekerder te maken. Bij sportieve weerbaarheidstrainingen leren jongeren niet alleen fysieke technieken, zoals verdedigen en houding aannemen, maar ook mentale vaardigheden zoals doorzettingsvermogen en discipline.
Het sportieve element spreekt vaak jongeren aan die minder enthousiast zijn over puur theoretische of gespreksgerichte trainingen.
Coachingstrajecten op maat
Niet iedere jongere past in een groepsprogramma. Soms is individuele begeleiding de beste keuze. Een coachtraject kan helemaal worden afgestemd op de persoonlijke situatie. Of het nu gaat om omgaan met emoties, motivatieproblemen of het vinden van een studierichting: een coach kijkt mee vanuit de behoefte van de jongere.
Organisaties zoals EpexMind bieden zowel trainingen als individuele trajecten. Zo kan er altijd een vorm gekozen worden die aansluit bij de jongere en zijn of haar situatie.
Voor ouders: hoe kies je de juiste training?
Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind. Maar welke training past het beste? Een aantal tips:
- Kijk naar de behoefte van je kind – heeft hij of zij vooral moeite met sociale contacten, of juist met prestatiedruk?
- Betrek je kind in de keuze – jongeren zijn meer gemotiveerd als ze zelf mee mogen beslissen.
- Vraag om een intakegesprek – veel organisaties bieden dit vrijblijvend aan om te kijken welke training past.
- Kies voor erkende trainers – kwaliteit is belangrijk voor een veilige en effectieve begeleiding.
Trainingen maken jongeren sterker
Welke training je ook kiest, het belangrijkste is dat jongeren zich gezien en gesteund voelen. Trainingen zoals Rots en Water, sociale vaardigheidstrainingen of mindfulness helpen jongeren niet alleen nu, maar geven ook vaardigheden mee waar ze hun hele leven profijt van hebben.
Door jongeren de juiste begeleiding te bieden, investeer je niet alleen in hun welzijn vandaag, maar ook in hun toekomst.
Op businessgids.nl schrijf ik over zakelijk nieuws, deel ik achtergronden en geef ik praktische informatie vanuit mijn ervaring en interesse in de zakelijke wereld. Van inflatie tot vakbond & van receptie tot directie.
